Atualmente tem se falado muito em transtornos e doenças mentais , pouco ou quase nada se fala do aspecto preventivo e de como chegar e manter uma boa saúde mental, já que há dados em estudos suficientes para dizermos que sem uma mente saudável dificilmente teremos um corpo saudável pois as doenças psiquiátricas e mesmo o estresse intenso aumentam o risco de problemas cardiovasculares, câncer , doenças auto imunes como lúpus, Vitiligo,psoríase.,dentre outras. Diante disso resolvi abordar alguns aspectos para que possamos viver melhor, com qualidade e saúde mental.
-disbiose intestinal é um desequilíbrio nas bactérias presentes em nosso intestino com diminuição das bactérias do "bem", com isso temos uma diminuição na produção de serotonina (um neurotransmissor fundamental para o humor, sono, controle do apetite ) e que quando em desequilíbrio gera distúrbios mentais;
-vitaminas do complexo B e vit.D - a manutenção dessas em níveis adequados é fundamental já que estão implicadas com o humor , cognição e doenças neurológicas;
-atividade física regular- favorece a produção de endorfinas ,GH e testosterona que ajudam a sensação de bem estar;
-fazer meditação ,atividades de relaxamento ,ioga e acreditar em 'algo maior' , favorecer o controle do cortisol ,um hormônio danoso quando em níveis inadequados;
-cuidar da saúde geral, fazer check up preventivo regularmente;
-reposição de vitaminas e hormônios quando necessário;
-ser Feliz..Busque seu ponto de Felicidade.
