Dica de Saúde: Sal Rosa do Himalaia

Origem: cerca de 200 milhões de anos atrás,na região das montanhas do himalaia, havia camas cristalizadas de sal que foram cobertas com lava.Sendo mantidas nesse ambiente intocado que foi cercado por neve e gelo durante antos anos significa que o sal foi protegido da poluição moderna. Muitas pessoas acreditam que este sal rosa é o mais puro sal que pode ser encontrado no planeta.
A textura de um sal depende do ambiente de ond...e ele vem. Dependendo da sua origem, ele pode ser mais claro, mais escuro e até mais macio.A cor rosa do sal do himalai é devido a presença dos mais de 84 minerais e oligoelementos existentes.
Diferentemente dos sais industrializados,são cristais e são recolhidos manualmente, sem sofrer nenhum tipo de refinamento. São fonte natural de mais de 84 minerais e elementos essenciais, que estimulam os mecanismos de hidratação, além de ativar a diferenciação celular e favorecer a produção de fatores naturais de hidratação da pele.
Também por ser rico em colóides (que facilitam a absorção dos nutrientes pelas células do corpo), o Cristal de Sal purifica, relaxa e estimula o organismo ao agir como antioxidante e desintoxicante.
O alto poder desintoxicante do sal rosa é benéfico para ajudar a eliminar toxinas do corpo, purificar o sangue e regular a produção de óleo pela pele. Além disso, a alta concentração de magnésio, por exemplo, é benéfica para prevenir cãibras e fortalecer os músculos e o sistema imunológico.
Fica a dica!

Canal Biofitness - Hormônios & Musculação

OCITOCINA - " O HORMÔNIO DO AMOR"

A ocitocina é um hormônio produzido no hipotálmao nas areas do nucleo paraventricular e supraoptico e são armazenadas na hipófise de onde são liberadas para a corrente sanguínea.
Além dos efeitos na gravidez (contração uterina no parto e ejeção do leite na amamentação , seus efeitos vão muito além.
É produzido em homens e mulheres e possui efeitos na esfera física e psicológica,que são os seguintes:
-facilita a sociabilidade;
-melhora o humor e a ansiedade;
- vasodilatação , aumentando o diametro das arterias e podendo reduzir a pressão arterial;
-aumenta a potência sexual, melhora a libido e aumenta o prazer durante o orgasmo;
-relaxamento muscular e redução da dor, podendo ser benefico em pacientes com fibromialgia;
-aumenta a produção de hormonios anabolicos , como IGF1 e testosterona e redução dos catabolicos ,como cortisol ,reduzindo a perda de massa muscular;
Alguns  sinais e sintomas deficiência de Ocitocina são:

·         isolamento social,
·         isolamento emocional,
·         humor triste e depressivo,
·         irritabilidade,
·         sensibilidade aumentada ao Estresse,
·         dificuldade em manifestar as emoções,
·         palidez cutânea,
·         olhos secos, pele ressecada,
·         tensão muscular,
·         distúrbios do sono,
·        aumento da sensibilidade à dor, dores musculares e “pontos” dolorosos (Fibromialgia),
·   em homens: baixa libido, baixa potência sexual, dificuldade de ejaculação, baixo volume de esperma, ausência ou dificuldade para atingir orgasmos,
·    em mulheres: baixa libido, ausência ou dificuldade para atingir orgasmos, baixa intensidade dos orgasmos.
  Podem melhorar a produção e a ação da Ocitocina: o contato físico, abraços, massagens, leitura, canto, atividade sexual, atividade física moderada e regular, alimentação balanceada (sem restrição calórica e rica em frutas, vegetais, carne, frango, ovos e peixe), momentos de diversão e relaxamento.
Por outro lado, reduzem a produção e a ação da Ocitocina: solidão, ansiedade, depressão, estresse crônico, outras deficiências hormonais (Estradiol, Testosterona e Hormônio do Crescimento, por exemplo), envelhecimento, sedentarismo, hábitos irregulares (fumo, bebida alcoólica, refrigerantes, açúcar, doces, carboidratos em excesso na alimentação).
Há possibilidade de reposição de ocitocina via sublingual quando necessário quando as medidas listadas acima não são suficientes para regular os niveis de ocitocina no organismo.

SUBSTÂNCIAS POTENCIALMENTE LETAIS À NOSSA SAÚDE

               

ADOÇANTES (exceto estevia) = alimentos altamente processados, são substitutos quimicos do açúcar sendo encontrados em produtos diet. Geram um impacto negativo no metabolismo podendo causar cefaléia, tonturas, alucinações , cancer e doenças neurológicas.

GORDURA HIDROGENADA = encontrado em cookies, crackers, margarina ,aquelas roscas e doces que "enfeitam", infelizmente ,as prateleiras de padarias , sorvetes etc. Tem sido relacionada a doenças cardiacas, deficiencias nutricionais, obesidade e deterioração da saúde celular.

XAROPE DE MILHO RICOS EM FRUTOSE = presente no ketchup, refrigerantes, bebidas preparadas e varios alimentos como substituto do açúcar, ele se transforma em gordura no organismo e aumenta o risco de diabetes tipo II, doença cardíaca , obesidade e cancer.

GLUTAMATO MONOSSÓDICO = utilizado como realçador de "sabor " em pratos prontos congelados, chips, temperos prontos,sopas instantaneas e vários produtos industrializados .Tem sido relacionado com aumento do apetite, cefaléia , nauseas ,taquicardia (aceleração dos batimentos cardiacos), dificuldade de respirar, fraqueza.

NITRITOS = presente em carnes processadas como salsichas, presunto ,salame, mortadela. Ele reage com os acidos do estomago formando nitrosaminas , associada ao cancer.

　

O que você pode fazer por sua Saúde Mental.

Atualmente tem se falado muito em transtornos e doenças mentais , pouco ou quase nada se fala do aspecto preventivo e de como chegar e manter uma boa saúde mental, já que há dados em estudos suficientes para dizermos que sem uma mente saudável dificilmente teremos um corpo saudável pois as doenças psiquiátricas e mesmo o estresse intenso aumentam o risco de problemas cardiovasculares, câncer , doenças auto imunes como lúpus, Vitiligo,psoríase.,dentre outras. Diante disso resolvi abordar alguns aspectos para que possamos viver melhor, com qualidade e saúde mental.
-disbiose intestinal é um desequilíbrio nas bactérias presentes em nosso intestino com diminuição das bactérias do "bem",  com isso temos uma diminuição na produção de serotonina (um neurotransmissor fundamental para o humor, sono, controle do apetite ) e que quando em desequilíbrio gera distúrbios mentais;
-vitaminas do complexo B e vit.D - a manutenção dessas em níveis adequados  é fundamental já que estão implicadas com o humor , cognição e doenças neurológicas;
-atividade física regular- favorece a produção de endorfinas ,GH e testosterona que ajudam a sensação de bem estar;
-fazer meditação ,atividades de relaxamento ,ioga e acreditar em 'algo maior' , favorecer o controle do cortisol ,um hormônio danoso quando em níveis inadequados;
-cuidar da saúde geral, fazer check up preventivo regularmente;
-reposição de vitaminas e hormônios quando necessário;
-ser Feliz..Busque seu ponto de Felicidade.

ANDROPAUSA OU DISTÚRBIO ANDROGÊNICO DO ENVELHECIMENTO MASCULINO

Andropausa ou mais recentemente o DAEM, trata-se do declínio hormonal nos níveis de testosterona que ocorrem nos homens , e que se inicia por volta dos 40 anos.
Essa queda hormonal é muito variável em tempo e intensidade a depender das características individuais , dos hábitos de vida, como alimentação ,atividade física e estresse, que influenciam essa queda.
Em geral, os níveis de testosterona diminuem 1% ao ano, após os 30-40 anos, sendo que muitos homens aos 70 anos produzem somente 1/3 da testosterona e infelizmente uma minoria, menos de 10% da população usufrui dos benefícios de uma reposição quando bem indicada e acompanhada por um profissional qualificado.
Além dessa queda da testosterona também ocorrem desequilíbrios no estradiol, um hormônio presente em pequenas quantidade no homem e que quando aumentado piora os efeitos da andropausa.
As principais consequências dessa queda e desequilíbrio hormonal são irritabilidade, depressão , diminuição da libido, problemas de ereção, dificuldades de concentração, fadiga , alterações do sono, comportamento anti social, perda do tônus muscular,baixos níveis de energia,diminuição da memória, aumento da frequência de hipertensão arterial, obesidade, hipercolesterolemia,insonia, alterações de humor...dentre outras.
Para um equilíbrio hormonal adequado faz se necessária a reposição hormonal,quando indicada e com o hormônio adequado e dose individualizada ,bem como adequar os hábitos e comportamentos que podem interferir nesse desequilíbrio.

A relação entre os hormônios e a composição corporal

Hormônios são substancias que regulam o metabolismo celular e são responsáveis pelas inúmeras reações químico- fisiológicas do nosso organismo.

Quando se visa a perda de peso é de fundamental importância que os níveis hormonais estejam equilibrados, senão você pode até atingir o peso esperado ,porém não conseguirá mantê-lo por muito tempo.
Temos hormônios considerados anabólicos (construtores musculares)  como a testosterona, GH/IGF-1 (hormônio do crescimento) , dhea , estrogênio ( para as mulheres, tem função de tônus e elasticidade da pele)  .Por outro lado, temos os hormônios catabólicos ( que consomem massa muscular para produção de energia), incluindo nesta categoria  o cortisol , que quando em excesso é catabólico, hormônios tireoidianos em excesso também consomem massa magra, e quando níveis baixos favorecem o ganho de peso e acumulo de gordura.

O que importa para o equilíbrio da composição corporal é o balanço deste níveis hormonais, sendo que para isso precisamos ter uma alimentação adequada, suplementação vitamínico-mineral e hormonal quando indicados e sempre sob supervisão médica , atividade  física e manejo do estresse. Com isso ,você conseguirá manter o peso e a saúde.